Правильное здоровое питание для похудения.

здоровое питание для похудения

Человечество, еще со времен своего появления, стремится к красоте. Немалую роль в этом играет здоровое питание. Наличие в продуктах питания красителей, пестицидов, загустителей и модификаторов делает их не только опасными. Такие химические вещества часто способствуют повышению веса. Это происходит за счет нарушения нормального обмена веществ в организме человека.

Натуральные продукты – давние борцы с избыточным весом. В связи с этим, диетологи рекомендуют включить в свой рацион именно такую пищу.

Роль здорового питания в похудении

Натуральные продукты

Натуральные продукты эффективно борются с лишним весом по следующим причинам:

  • улучшают обмен веществ;
  • быстро и легко усваиваются;
  • не содержат химические элементы, вызывающие нарушение работы кишечника;
  • натуральные продукты растительного происхождения очищают кишечник от; шлаков и токсинов.

Лесные ягоды по рекомендации диетологов

Идеальный вариант питания людей с избыточным весом является употребление в пищу лесных продуктов. Особое место в этом вопросе занимают ягоды. Они известны большим содержанием витаминов и антиоксидантов.

Ягоды черники

Ягоды черники

Черника считается низкокалорийным продуктом. В 1 кг ягод содержится всего 550 кКал. Из черники готовят множество изысканных блюд. Ее применяют для приготовления джема, суфле, фруктовых соусов, напитков, десертов.

Ягоды малины

Ягоды малины

Продукт считается низкокалорийным. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять ягоды в свежем или переработанном виде. В 1 кг продукта содержится 450 кКал. Плоды легко усваиваются, способствуют быстрому перевариванию пищи.

Брусника

Брусника

Калорийность 1 кг брусничной ягоды составляет 420 кКал. Это делает ее употребление полезным для людей с избыточным весом. Продукты выделяет в организме кислоту, которая способствует нейтрализации жировых отложений.

Клюква

Клюква

Клюква считается самым низкокалорийным продуктом из всех представленных. На 100 гр продукта приходится 25 кКал. Умеренное употребление свежих ягод не приводит к появлению избыточного веса. Напротив, клюква способствует выработке пищеварительных ферментов. Они, в свою очередь, помогают быстро и качественно переработать пищу. Клюква содержит антиоксиданты, улучшающие процесс обновления клеток.

Выбор и сочетание натуральных продуктов для худеющих

сочетание натуральных продуктов для худеющих

Людям с избыточным весом следует избегать употребления большого количества жиров и углеводов.

Продукты, содержащие большое количество жиров:

  • молочные продукты высокой жирности;
  • жирная рыба, мясо;
  • консервы;
  • сдобные кондитерские изделия.

Продукты питания богатые углеводами:

  • картофель;
  • сахар;
  • шоколад;
  • большинство переработанных ягод;
  • кондитерские изделия.

Какие натуральные продукты можно употреблять худеющим лицам

натуральные продукты

Ошибочным считается мнение, что диета худеющего человека предполагает полный или частичный отказ от пищи. Во время голодания человек истощает свой организм, способствуя появлению губительных процессов. Диетологами были разработаны всевозможные виды диетического питания на любой вкус, возраст и состояние здоровья.

Натуральные продукты для похудения

  • неочищенные крупы;
  • мучные изделия из цельного зерна;
  • нежирные молочные продукты;
  • зелень, фрукты, овощи;
  • нежирные сорта мяса, предпочтительно мясо индейки, курицы;
  • большое количество воды.

Главными принципами здорового питания являются: редкое, раздельное питание и употребление пищи в малых дозах.

Для выбора действенной диеты нужен грамотный подход. Важны и умеренные физические нагрузки. Похудеть, при этом, хорошо питаясь, возможно.


 

Комплекты деревянных домов

Каталог Яндекс - Лесной Дом Каталог Mail - Лесной Дом ТИЦ Лесной Дом Статистика Лесной Дом